1) آب بیشتری بنوشید.
این نظریه از جمله موارد اشاره تمام کارشناسان بهداشت و سلامتی است. وجود آب کافی در بدن از التهاب پوست جلوگیری کرده و تمایل فرد را به سایر نوشیدنی های غیر از آب، مانند نوشابه کاهش می دهد.

۲) تغذیه بیشتری داشته باشید.
خوردن میان وعده در طی روز، از با ولع خوردن شام جلوگیری خواهد کرد.
بسیاری از کارشناسان معتقدند که نباید میان وعده های غذائی بیش از چهار ساعت به تعویق بیفتد، همچنین اشاره دارند که داشتن تعادل خوب تغذیه ای و سالم در کاهش تمایل به نوشیدنی های قندی بسیار مهم است.

۳) سفره خود را رنگین کنید.
افزودن میوه و سبزیجات در رژیم غذائی، در تٲمین ویتامین و موادمعدنی مورد نیاز بدن سهم به سزائی دارد.

۴) پیاده روی کنید.
۳ تا ۵ مرتبه پیاده روی در هفته به مدت ۳۰ دقیقه باعث کاهش استرس و بیماری های قلبی و ماهیچه ای قلب و عروق می شود.
پیاده روی، ماهیچه های قلب شما را تقویت می کند و از امراض و سکته های قلبی می کاهد. همچنین باعث بهبود گردش خون در رگ های بدن شده و در کنترل استرس کمک شایانی خواهد کرد.

۴) به غذای خود ادویه اضافه کنید.
ادویه باعث بهبود سیستم ایمنی بدن می شود. پس هنگام صرف صبحانه مقداری دارچین به چای خود اضافه کنید و در غذا فلفل بریزید، چون فلفل سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

۵) خود را محدود نکنید.
ماهیچه های سفت باعث کمردرد و انقباض ماهیچه ها شده و بدن را آسیب پذیرتر می کند. بسیاری از مردم به دلیل صحیح انجام ندادن نرمش ها از نتیجه خوبی برخوردار نمی شوند و از اهمیت این قضیه غافلند، اما برای جلوگیری از آسیب پذیر بودن بدن و عملکرد صحیح سیستم بدن، باید نرمش کنید.

۶) سهم کلم خود را بخورید.
سبزیجات آهن دار مانند انواع کلم برگ و گل کلم به خاطر وجود ایندول، هورمون های متابولیسمی را به درستی هدایت کرده و حتی بدن را در برابر بیماری های سرطانی مقاوم می سازد.

۷) از پله ها بالا بروید.
۵ دقیقه بالا رفتن از پله ها به عنوان ورزش در طول روز کار بسیار ساده ای است.        به مناسبت روز سلامتی

خوشبختی در سه جمله است

تجربه از دیروز 

استفاده از امروز 

امید به فردا

و ما زندگی را با سه جمله تباه می کنیم

حسرت د یروز

اتلاف امروز 

ترس از فردا

*اگر در زندگیت کسی بد اخلاق هست یا رزقت کم است سخت گیری نکن تشکر از خدا بکن قدر بدان خدا عوض می کند،فضا را برایت قشنگ می کند

*اصلاّ خودت را تکان بده شاید جای خوبی باشد.چون ما در قبضه خدا هستیم اگر فکر کنیم تنگمان گرفته اند ناراحت می شویم اما اگر بدانیم این تنگی به خاطر این است که شخص بزرگی ما را تنگ گرفته ناراحت نمی شویم مثلا آقامون ما را تنگ در بغل گرفته،اونوقت دوست نداری فشارت هم بدهد که جهل وگناه از شما خارج شود؟

*خداوند نمی گذارد آمال وآرزوهای مؤمن برآورده شود می خواهد سرگرم نشوند باخودش سرو کار داشته باشند اگر آمال وآرزوها برآورده شود انسان هرزه می شود خیال می کند این آمال وآرزو ها کارش را حل می کند هر روز بیشتر می خواهد پس خدا را کاملا فراموش می کند

*انسان خودکار است اگر کار خوب می کند با خودش می کند واگر بد می کند به خودش بد می کند « فَمَنْ یَعْمَلْ مِثْقَالَ ذَرَّةٍ خَیْرًا یَرَهُ وَمَنْ یَعْمَلْ مِثْقَالَ ذَرَّةٍ شَرًّا یَرَهُ »

*ان شاءالله شب به شب رو به قرب بروید اصلا عبادت یعنی قرب الی الله.

*هر مصنوعی صانعش را نشان می‎دهد. به هر چیزی نگاه کنی، سازنده‎ی آن را یاد می‎کنی. قالی را می‎بینی، می‎گویی عجب قالی‎بافی داشته است. ساختمان را می‎بینی، می‎گویی عجب معماری داشته است. خودت را چه؟ اگر خودت را هم جلوی آیینه نگاه کنی، یاد خدا می‎افتی. مَنْ عَرَفَ نَفْسَهُ فَقَدْ عَرَفَ رَبَّّهُ یعنی هر کس نفس خودش را نگاه کند، خدا را دیده است. وقتی یاد خدا افتاد، خدایی می‎شود؛ گوشت و پوستش هم صدا می‎زنند لا اله‌ ‌الاّ ‌الله، ذاتش می‎گوید لا الهَ ‌‌الاّ الله.                        سال نو مبارک  0   برگرفته از طوبی محبت

ابان بن تغلب گويد: به امام صادق - عليه‏السلام - عرض کردم: اي فرزند پيامبر؛ چرا حضرت زهرا - سلام الله عليها - «زهرا» ناميده شد؟
حضرت فرمود: براي اينکه براي حضرت اميرالمؤمنين - عليه‏السلام - مي‏درخشيد و در روز سه بار نورافشاني مي‏نمود. و نور چهره‏اش (وقت) نماز صبح را روشن مي‏ساخت، و در حالي که مردم در بسترشان بودند، سفيدي آن نور به حجره‏هاي آنان در مدينه وارد مي‏شد، و ديوارهاي آنها سفيد مي‏شد، آنها تعجب مي‏کردند، و مي‏آمدند خدمت رسول خدا - صلي الله عليه و آله و سلم - و از حضرتش در باره‏ي چيزي که مي‏ديدند سؤال مي‏کردند، حضرت آنها را به منزل فاطمه - سلام الله عليها - مي‏فرستادند و هنگامي که مي‏آمدند مي‏ديدند ايشان در محراب عبادتش نشسته و نماز مي‏گزارد، و نور از چهره‏اش مي‏تابد، متوجه مي‏شدند آن چيزي که ديدند از نور حضرت فاطمه - سلام الله عليها - بود.
و هرگاه نيمه‏ي روز مي‏شد و حضرت زهرا - سلام الله عليها - براي نماز آماده مي‏شد نور زردي از چهره‏اش ساطع مي‏گرديد، و اين زردي به حجرات مردم وارد مي‏شد، لباسها و رنگهاي آن را به رنگ زرد درمي‏آورد، خدمت پيامبر - صلي الله عليه و آله و سلم - مي‏آمدند و راجع به آنچه که ديدند از او مي‏پرسيدند، حضرت آنها را رهسپار خانه‏ي فاطمه - سلام الله عليها - مي‏کردند، آنها مي‏ديدند که در محرابش ايستاده است، در حالي که نور زردي از چهره‏اش مي‏تابد - که درود خدا بر او و پدرش و شوهرش و فرزندانش باد - متوجه مي‏شدند که آنچه که ديدند از نور چهره او است.
و هرگاه روز به پايان مي‏رسيد و آفتاب غروب مي‏کرد چهره حضرت فاطمه - سلام الله عليها - سرخ مي‏شد، و چهره او - از بابت شکر خدا و خوشحالي - مي‏درخشيد، و اين سرخي چهره آن حضرت به حجرات مردم مدينه وارد مي‏شد و ديوارهايشان سرخ مي‏شد، و از آن تعجب مي‏کردند و خدمت پيامبر - صلي الله عليه و آله و سلم - مي‏رسيدند، و از او درباره‏ي آنچه ديدند سؤال مي‏کردند، حضرت آنها را به خانه‏ي فاطمه - سلام الله عليها - روانه مي نمود، هنگامي که مي آمدند مي ديدند که حضرت زهرا - سلام الله عليها - در محرابش نشسته است، و خدا را تسبيح مي گويد، و تمجيد مي نمايد، در حالي که نور سرخي از چهره اش مي درخشد، متوجه مي شدند که آنچه ديدند، از نور چهره ي حضرت فاطمه - سلام الله عليها - است.
اين نور همواره باقي ماند، تا وقتي که حسين - عليه‏السلام - متولد شد، و اين نور همين طور در چهره‏هاي ما امامان اهل بيت امامي پس از امامي، تا روز قيامت منتقل مي‏شود.   . 

با توجه به اینکه زنان و دختران ما در عصر حاضر آماج هجمه ها و حملات ضد فرهنگی منحط غرب هستند بی‌تردید توجه به سیره زندگی حضرت زینب(س) نقش ویژه ای در این روزها ایفا می کند. قطعاً می دانید طی سالهای اخیر جریانهای وهابی و تکفیری از یک سو و استعمار فرهنگی و منحط غربی از سوی دیگر تلاش می کنند چهره دیگری از زنان مسلمان ارایه کنند و این در حالی است که سیره زندگی حضرت زینب(س) که برگرفته از فرهنگ فاطمی است با این جریانها منافات دارد.
بنابراین وظیفه تک تک ماست که رهنمودهای این بانوی مکرمه را به عنوان الگویی کامل به همگان عرضه کنیم. آن حضرت الگوی کاملی از عفاف و حجاب و بصیرت دینی هستند و ما باید تلاش کنیم این الگو را به صورت کاربردی برای زنان و دختران مسلمان ایرانی نشر و توسعه دهیم.